青春期的幾個常見問題
發(fā)布時間:2022-06-02
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?翩翩少年你怎成了“仙”?

烏黑亮麗的頭發(fā),是年輕、健康的象征,青春期的孩子們都有這樣的愿望??捎械暮⒆悠倌臧装l(fā),俗稱“少白頭”。它的發(fā)生大多與遺傳因素和精神因素以及營養(yǎng)失調(diào)有關(guān)。當(dāng)然也有可能是因?yàn)榛加幸恍┢渌膊?,比如甲亢、?nèi)分泌障礙、傷寒等。

□因疾病引起的白發(fā),應(yīng)去醫(yī)院針對病因進(jìn)行治療。

□與精神因素有關(guān)的白發(fā),要注意勞逸結(jié)合,保持精神愉快。

□與營養(yǎng)失調(diào)有關(guān)的白發(fā),可調(diào)整飲食,平時注意多吃富含B族維生素和銅、鐵、鋅等微量元素的食物,如粗糧、蛋類、豆類、肉類、豬肝、蔬菜和瓜果等。


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02

●如何長得更高?

? 保持充足的睡眠。

? 多參加有利于增高的體育鍛煉項(xiàng)目,比如游泳、籃球、舞蹈、跳繩等。

? 生活規(guī)律:一日三餐按時吃飯,要規(guī)律飲食,不能饑一頓飽一頓。

? 注意飲食營養(yǎng):多吃高蛋白且營養(yǎng)豐富的食物,多吃蔬菜和水果。不偏食、不吃零食。保持“早吃好,午吃飽,晚吃少”的原則。少喝飲料,少吃腌制和作料多的食品。

? 保持心情愉快:不因?yàn)樾∈聝簾啦灰选?

? 多曬太陽:陽光中的紫外線可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成,而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收與利用。



03


●孩子咋變成“小老頭兒”“小老太太”了

由于長時間的不良姿勢(如在書桌、電腦桌前持續(xù)歪斜),刻意縮胸(青春期女孩子為了掩飾發(fā)育的胸部)等都可以造成孩子含胸駝背,從遠(yuǎn)看就像“小老頭兒”“小老太太”一樣。發(fā)現(xiàn)這種情況,我們該怎么辦呢?

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可采取以下方法幫助孩子進(jìn)行預(yù)防矯正:






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? 注意端正身體的姿勢,坐立時脊柱挺直,平時不管站立還是行走,胸部自然挺直,兩肩向后自然舒展。

? 俯臥撐法:兩手兩腳同時觸地,將頭、頸和身體撐起。練習(xí)時屈肘推臂,身體挺直上下運(yùn)動而不著地。

? 后仰振臂法:身體正坐于椅子上,兩臂伸直從前方向上向后舉起,同時頭向后仰;或者兩臂伸直從身體兩側(cè)平舉由前向后運(yùn)動。

? 側(cè)向振臂法:上身正坐或兩腿分開站立,兩手直舉于頭側(cè),掌心相對,適當(dāng)用力使腰部以上身體向左向右往復(fù)擺動。