1、居室通風(fēng)
防中暑最重要的是室內(nèi)通風(fēng),千萬不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風(fēng),中午炎熱時則可以開空調(diào)或電扇,盡可能把室溫降至26°C左右,避免中暑。
2、大熱天不能打赤膊
中醫(yī)的觀點(diǎn),打赤膊吹風(fēng)容易受寒,毛細(xì)孔急速收縮,反而讓濕熱都悶在體內(nèi),更容易中暑。覺得很熱時,可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)動脈經(jīng)過的地方、降低血液溫度,或是用濕毛巾擦拭身體,不要直接用冰塊冰敷或打赤膊
3、搖扇
扇子獲得的風(fēng)柔和宜人,不會傷身。搖扇還是一種運(yùn)動,可鍛煉肢體,對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。
4、在窗戶和樓頂種植綠色植物
在窗戶栽種綠色植物,不僅能夠綠化環(huán)境、減少灰塵,還能夠阻擋夏季直接射入房子里的陽光,有助于減少紫外線、降低室內(nèi)溫度。而在屋頂種植綠色植物,就可以綠化樓頂、降低樓頂由于吸收陽光而積聚的熱量,從而讓室溫降低。
5、飲溫茶
喝冷飲的人,周身不暢,渴感未消。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽,以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分,對預(yù)防中暑更有效。
6、擺放水盆或魚缸
在夏季,可以在家里擺放一盤水或者設(shè)置一個魚缸,由于水的比熱容比較高,有相當(dāng)好的吸收溫度的作用,放置水盤或者魚缸能夠幫助調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。